JEG ER MIN EGEN COACH - OM TRENING

12.10.2016

Med coaching snakker vi ofte om å gå til en coach og få hjelp til å finne ut om hva vi vil jobbe med i forhold til mål, men vi kan fint være vår egen coach. I våres satte jeg opp et treningsmål om å trene opptil 3 - 4 ganger i uka. Jeg valgte at jeg skulle trene på treningsenter, trene yoga og løpe i skogen. Jeg skjønte fort at målene ikke var gjennomførbare, og jeg måtte bite i det sure eplet og justere litt underveis. Målet i høst er at jeg skal trene opptil 3 ganger i uka, og at løping nå blir for tungt for meg da kroppen ikke fungerer som den skal, selv om viljen fortsatt er der.

Jeg har to kroniske sykdommer og sliter med smerter i muskler, ledd og hodesmerter.

Hva gjør trening med kroppen vår? Forskning viser at når vi trener, produserer kroppen vår endorfiner, musklene blir mindre stive og mykere, og vi får avpenning og rohet i hele kroppen etter treningen. Dette er veldig bra.

For meg er det ikke alltid like lett å planlegge trening da dette går ofte skeis. Jeg må ta en dag om gangen. Noen dager er vanskelige å komme igjennom pga sterke smerter enten i hodet eller i kroppen. I denne perioden blir det viktig for meg å trene hjemme da det blir for slitsomt for meg å reise til et treningssenter. For meg er det viktig å ta pauser gjennom dagen, meditere og ikke minst prøve å få til noen enkle yogaøvelser, sykle på tandemsykkel og når jeg har en bedre dag ta en del styrkeøvelser med vekter og styrkeøvelser. Det jeg prøver å si, er at det er så utrolig viktig å coache seg selv for jeg vet at trening må denne kroppen min ha, ellers får jeg mer smerter, og i verste fall risikere å bli liggende til slutt og ikke orke noe som helst.

Ved å coache seg selv har vi ofte lett for å sette oss for høye mål, men av og til må vi bare justere litt på målene og være fornøyd med det vi får til.

Jeg tar ofte i bruk boka om Maya Fiennes: Yoga - en livstil når jeg trener. En annen bok jeg anbefaler er boka Frisk Nakke av Anders Aasen Berget og Lennart Krohn-Hansen. Boka handler om sterk, avslappet og smertefri nakke. I boka anbefales det noen øvelser som skal styrke nakken og viser oss bilder på hva vi selv kan gjøre. Forfatterne har også skrevet en bok som tar for seg ryggsmerter. Da jeg i mange år har trent på treningssenter vet jeg hvilke øvelser som er bra for meg. Erfaring kommer godt med når jeg skal trene.

God livskvalitet for meg handler om bl.a å oppleve glede og mening, vitalitet og tilfredshet, trygghet og tilhørighet. Derfor blir det viktig for meg at at kroppen fungerer nogenlunde og at jeg fungerer i jobben min. Under og etter en treningsøkt opplever jeg at jeg får kreative tanker og blir veldig fornøyd med meg selv. Trening for meg er utrolig viktig. I desember vil jeg gå igjennom en evaluring om hvordan det har fungert for meg og se etter om jeg må justere litt på målene igjen.

Drevet av Webnode